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【早安健康／張承宇報導】補充足夠的鈣質是維持骨質、預防骨質疏鬆的重要關鍵，而牛奶雖然是容易取得的食材，但對乳糖不耐症比率相當高的亞洲人來說，可能造成的脹氣、腹瀉問題實在相當困擾...日本海洋大學研究所副教授指出，在日本素有「長壽菜」美譽，被認為吃了有助長壽的海中美食「羊栖菜」，鈣質含量是牛奶10倍之多，如果再搭配其他含鎂食材一起吃，還能讓補鈣防骨鬆效果更好！ 鈣是牛奶10倍！羊栖菜防骨鬆、護心還能消除壓力 日本東京海洋大學研究所副教授藤田大介表示，羊栖菜含有豐富的鈣質，大約是牛奶的10倍，只要吃體積約等於⅒瓶牛奶的量，就能攝取到整瓶牛奶的鈣質，是相當有效率的補鈣方式。 日本管理營養士KUMI也表示，羊栖菜是鈣質的優秀來源，除了能維持骨骼健康、預防骨質疏鬆症以外，也與活動、伸展肌肉的動作密切相關。不僅如此，鈣質也有維持心臟規律活動、神經正常運作的作用，能幫助抑制興奮、緊張、消除壓力。 藤田大介也建議煮成簡單的料理：日式油豆腐羊栖菜，日式油豆腐（油揚げ，或稱炸豆皮）中豐富的鎂有助於鈣質被吸收利用，透過這兩種礦物質的平衡，能更有效幫助預防骨質疏鬆症。 除了鎂以外，日本料理研究家奥薗壽子也指出，油豆腐中的礦物質鋅也是有益骨骼健康的營養成分，能幫助細胞利用鈣質來製造骨骼，因此也有助於預防改善骨質疏鬆問題。 善用油豆腐，超輕鬆就能補鈣！下一頁專家推薦的補鈣食譜簡單又方便！ 日式油豆腐羊栖菜這樣做簡單補鈣 材料 做法 … 延伸閱讀：

昨（廿九）日在宜蘭縣礁溪國中五育館舉行「國中技藝教育競賽」表揚頒獎典禮，由縣府教育處長王泓翔表揚獲獎的一一九位學生與辛勞的指導老師，現場同時展出此次競賽獲獎學生作品及技藝教育相關職群學習成果。頒發獎項包含第一名至第六名及佳作，精銳盡出。可望吸引這批技藝表現優良的國中學生，加入技職教育的行列，一展長才。教育處長王泓翔表示，「拚出宜蘭好教育」是宜蘭縣重要的教育理念，很高興看到技藝班同學找到自己的志向，發展自我特色，因有家長們的支持與孩子們的努力，才有今日的成果，孩子們也憑藉著強烈的自尊心與上進心，加上學校老師們耐心教導與協助，不斷堅持與努力，朝著夢想目標前進，終獲得殊榮，相信將是求學生涯中非常重要的里程碑；感謝校方與時俱進投入各種教具及專業設備，注重多元適性發展，讓孩子除課業外，也能在學習技藝中獲得成就，找到發揮潛能的舞台。此次「餐旅職群」第一名得主-宜蘭國中王至浩同學，家裡在冬山鄉清溝夜市經營創意刈包，從小在餐飲業環境成長，上了國中後就立定未來要就讀餐飲科的志向；經過積極申請，於國三進入技藝班，努力學習，爭取擔任選手，並在此次技藝競賽中取得餐旅職群冠軍的優異成績。王至浩同學表示：不但要繼續就讀餐飲科，未來更要投入餐飲業界服務，希望可以讓傳統小吃發揚光大，讓從小就喜歡的飲食文化能有新的火花。宜蘭縣各國中一○七學年度開設合作式技藝班十五班、自辦式技藝班二十班及技藝專班二班等，共三十七班技藝教育課程班級，選習技藝教育的國三學生計有二二一八人。為提供選習技藝教育學生展現技能舞臺，並作為一○八學年度高級中等學校「技優甄審入學」、「實用技能學程」及「免試入學」、「五專升學」超額比序積分辦理依據，這次一○七學年度國中技藝教育課程技藝競賽委由耕莘專校、蘭陽技術學院、羅東高工、頭城家商及蘇澳海事等五所學校辦理十職群十三項主題的競賽，其中耕莘專校辦理「商管、農業及食品西點」職群；羅東高工辦理「機械、土木與建築、電機電子電機及動力機械」職群；頭城家商辦理「餐旅及家政美容」職群；蘇澳海事辦理「食品中點及電機電子」職群；蘭陽技術學院辦理「設計及家政美髮」職群競賽。

旺報【記者葉文義╱台北報導】首批登台的十檔ETN（指數投資證券）中，有2檔連結中國概念指數，分別為「群益富時中國A50綠色除碳ETN」，追蹤「富時中國A50綠色除碳報酬指數」；「元富標普中國新經濟指數投資證券」，連結標普新中國行業指數，兩檔中國概念ETN均將於4月30日正式掛牌上市。富時中國A50綠色除碳報酬指數融合先進國家所提倡的ESG（環境Environmental、社會Social和治理Governance）投資策略及環境永續概念潮流，提供國內機構法人、專業及一般投資人另類投資選擇。大陸股市今年以來表現不俗，自年初至4月15日止，富時中國A50綠色除碳報酬指數就有32.7%的漲幅，最近3年累積報酬率也有45.5%。群益金鼎證券衍生性商品部副總裁蘇逸貞表示，該檔ETN之指標價值扣除低廉的投資手續費，連同匯率風險一起都幫投資者承擔，ETN報酬完整反映所追蹤之指數，是看好陸股行情的投資朋友們最好的選擇。本檔ETN每單位發行價格20元（新台幣，下同），除了在櫃買市場交易外，也可透過證券商進行初級市場申購及賣回，為目前台灣市場唯一提供初級市場申購的ETN。有別於目前市面上連結中國市場的金融商品，大多以連結大型類股為主，元富此檔ETN標的公司鎖定新消費及新服務型經濟產業，連結標普新中國行業指數，成分股涵蓋4個國家（中國、香港、美國及新加坡），其中如阿里巴巴、京東、騰訊、中國移動、友邦保險、中國平安等，都是元富此檔ETN追蹤指數的重點持股。元富證券指出，這檔ETN發行價格為15元，投資人只需不到2萬元，即可一次投資多國掛牌的中國新經濟概念股。

[記者謝雨澄台中報導]107年12月31日跨年前一刻，台中市政府新聞局長吳皇昇在圓滿戶外劇場，向全場爆滿的搖滾歌迷比出Rocker手勢，代表市長盧秀燕承諾保證繼續舉辦「搖滾台中」，且期許愈辦愈好。吳局長表示，市府信守承諾，今年搖滾台中預定9月7日至8日在圓滿戶外劇場及文心森林公園舉行，將邀請至少60組國內外樂團演出，希望讓更多音樂人在台中扎根，讓台中朝國際獨立音樂之都邁進。吳局長表示，搖滾台中將以公私協力的模式，共同為台中音樂產業奮鬥。今年的搖滾台中將邀請至少60組國內外樂團演出，參與國家可望從日本、韓國，擴大到蒙古、馬來西亞等10個國家與地區，讓音樂類型更多樣。今年的搖滾台中還包括樂團徵選，將從校園及社會人士當中，選出優秀團體上台表演，讓優秀人才出頭、好音樂被聽見，進一步壯大在地獨立音樂。吳局長指出，市府為打造台中為國際獨立音樂之都，除繼續編列經費，提供「硬地音樂活動補助」，並協助獨立音樂團體在台中的演出進行行銷活動，希望培育音樂沃土，創造音樂展演環境，讓更多音樂人願意在台中扎根。吳局長說，如果以人來比喻，今年的搖滾台中已經12歲，恰巧是小學畢業，邁入少年階段。剛好完成圓滿一輪的搖滾台中，將邁入急速成長的年代，加上台中躍居全國第二大城，音樂人也可望因此增加。新聞局將透過搖滾台中的音樂祭活動，培植在地搖滾音樂人才，也讓搖滾精神深入台中的生活。(自立電子報2019/4/29)

【台灣醒報記者施養正台北報導】「孩子越來越少，受虐兒卻沒有減少。」藝人黃路梓茵（LuLu）受邀擔任兒保大使，28日身著紅短衫搭配連身牛仔裙，與家扶基金會的孩子們一同化身「護童者聯盟」，為「428世界兒童保護日」快閃活動揭開序幕，並宣布在全國舉行24場活動，號召萬人上街一起「用愛包圍受虐兒」。LuLu說，今年兒童虐待事件頻傳，從「買肉圓不加辣」到日前的「泰山姊弟命案」，讓她為兒童感到惶恐，她也說，「媽媽本身從事褓姆工作，近來也有多起褓姆虐兒案件，實在於心不忍。」她同時表示，除了大人保護孩子，孩子若能提升自我保護意識，受虐當下也能成為保護自己的小英雄。並呼籲大家一同響應「兒童保護日」，28日她也和家扶兒童一起在台北101前的LOVE廣場一起跳兒保體操，期望社會達成「零兒虐」的終極目標。據衛服部統計，2018年全國兒少保護案件共有4,175人次兒少遭虐待，對照兒少人口，2018年較2017年減少近10萬人，案件總數卻增加40件，出生兒減少，受虐數卻大幅增加，顯示兒少保護議題應該要被社會高度重視。此外，2018年兒少受虐年齡層又以「12歲至未滿15歲」為最多，但總體案件約20%，「9歲至未滿12歲」也佔近19%，家扶基金會提醒，除學齡期兒少須仰賴學校關注外，另有超過3成的學齡前受虐案例，更需社區鄰居一同關心。家扶基金會社會資源處處長林秀鳳表示，父母在壓力無法調適下，易遷怒無反抗能力的孩子。因此家扶鼓勵親子相處時「不」要生氣、「閉」上眼睛、「打」給家扶、擁抱「小」孩10秒鐘，並與「孩」子大笑10聲，幫助家長緩和情緒，降低遺憾發生的機率。

國際中心／綜合報導印度近日短短10天內傳出有21名高中畢業生自殺，而自殺原因疑似是重要大考「不及格」因此想不開輕生，引發當地相關單位注意進行調查，結果沒想到，該起事件竟是政府外包承辦單位系統發生問題，意外將這些學生成績打成「不及格」。▲印度大考系統出錯！害21名學子自殺。 （示意圖／翻攝自Pxhere）綜合外媒報導，本月18日是印度重要大考放榜日，這將決定此次當地97.4萬名學生是否能考取大學，不料此次放榜，竟有約35萬人被打上「不及格」，讓許多考生見成績後一陣低落，甚至許多考生想不開輕生，截至28日為止，目前已傳出21名考生自殺。此事引發當地相關人員關注並進行調查，結果發現是該次承辦報名與計分的私人企業「Globearena Technologies」疑似系統發生故障，導致數千名考生的成績被誤打成「不及格」，甚至將明明有應考的考生誤標為「缺考」。報導指出，目前印度政府已經下令，將複查所有被標為「不及格」的考生，並呼籲考生們「千萬別再自殺」。據了解，印度該考試等同於「高中畢業考試」，只有合格的人才能接著報考「大學入學考試」，可說是進入大學第一把鑰匙，是許多想繼續升學的學生，絕不對允許失敗的考試。（編輯：陳昱哲）x 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導台男不成材與「教育」有關？ 她提四點引共鳴：媽寶、穿搭行動派屁孩！作文這樣寫讓老師大怒 卻被網讚翻：太有才了考生拼研究所！「偷住圖書館」3周 終於考上他第一志願考試像過「海關」？印度作弊問題嚴重 竟要女子脫內衣應考

旺報【記者李鋅銅╱綜合報導】大陸國家重大科技基礎設施──高海拔宇宙線（宇宙射線）觀測站（英文縮寫LHAASO，中文音譯「拉索」）首批探測器26日下午正式投入科學觀測。這顯示「中國拉索」已拉開科學探索的序幕，開啟它與另三大國際宇宙線研究中心攜手破解宇宙線起源及宇宙演化和暗物質等研究的征程。27日一早，參加「拉索」科學觀測啟動暨多信使天文國際研討會的美國、日本、德國、法國、義大利、俄羅斯、瑞士等多國專家學者與大陸同行們一起，飛赴位於四川稻城海拔4410公尺的「拉索」觀測站，實地考察「拉索」科學觀測及研製進展情況。第三代實驗室中國科學院高能物理研究所粒子天體物理中心副主任、「拉索」首席科學家兼工程經理曹臻研究員表示，宇宙線攜帶著宇宙起源、天體演化、太陽活動及地球空間環境等重要科學資訊，研究宇宙線及其起源是人類探索宇宙的重要途徑。宇宙線來自哪裡，它們又是如何被加速到千倍於人類現有加速器之高的能量，一直是困擾科學家的問題，也是科學家們夢寐以求的探索方向。高海拔實驗是宇宙線觀測研究中能夠充分利用大氣做為探測介質、在地球進行觀測的手段，探測器規模遠大於大氣層外的天基探測器，對於超高能量的宇宙線觀測，目前這是唯一方式。繼雲南落雪山、西藏羊八井等之後，新建於四川稻城海拔4410公尺海子山的「拉索」是大陸第三代高海拔宇宙線實驗室。中科院高能所研究員、「拉索」工程副經理兼總工藝師何會海說，「拉索」選址歷經5年，備選站址覆蓋四川、雲南、西藏、青海四省五地，綜合面向科學目標、工程設計、展開國際合作等需求，並結合考慮對當地經濟社會發展影響，經院士專家評審後，最終落戶四川稻城。全球合作解謎已拉開科學探索序幕的「拉索」，由電磁粒子探測器陣列（5195個探測器）、繆子探測器陣列（1171個探測器）、水切倫科夫探測器陣列（3000個探測器單元）、廣角切倫科夫望遠鏡陣列（12台）組成，前三個陣列主要用於探測能量稍高的宇宙線、甚高能伽馬射線，後者將展開宇宙線能譜的高精度測量。曹臻說，目前國際上共有四大宇宙線研究中心，包括中國拉索、歐美主導建於阿根廷的極高能宇宙線實驗、美國主導建於南極的冰立方中微子天文實驗、歐洲主導建於智利與西班牙在大西洋屬島的伽馬天文切倫科夫望遠鏡陣列，這四大中心各具特色，透過優勢互補以及全球科學家的廣泛交流與合作，將有望盡早破解宇宙線起源的「世紀之謎」。小靈通 宇宙線又稱為宇宙射線，是來自宇宙空間的高能粒子，主要由質子和多種元素的原子核組成，並包括少量電子和光子，它時刻存在於星球之上，又被稱為「銀河隕石」或傳遞宇宙大事件的「信使」。1912年，宇宙線被奧地利科學家赫斯首次發現，但因絕大多數宇宙線為帶電粒子，在傳播過程中會在星際磁場中發生偏轉，到達地球時失去原初的方向資訊，無法反推源的方向，所以人類至今未找到宇宙線起源，也無法證實其產生機制及加速原理。（李鋅銅）

Red Bull棒球運動員黃子鵬擔任Lamigo桃猿投手，自2019開季至今表現持續穩定，然而棒球賽季相當漫長，為保持一整年最佳狀況，子鵬著重自我加強體能訓練，不僅追求精實肌肉量，更持續強化個人的肌力與力量訓練，希望在投球的爆發力可以更提升。 本次Red Bull攜手健身工廠，由子鵬與健身工廠教練共同打造健身菜單，只要於2019/5/1-6/30期間於健身工廠購買任1罐Red Bull能量飲料可獲得1點，集滿3點即有機會獲得『Red Bull運動員黃子鵬認證 專業教練課6堂』；活動期間新加入健身工廠的會員可以獲得限量『Red Bull健身開動組』1組，希望讓更多喜愛棒球的球迷或熱愛健身的粉絲，都有機會體驗到專為運動選手客製化的課程。 子鵬認證專業教練課程的規劃主要著重基礎訓練，幫助提升身體動作的靈活度，加強背部、腿部肌力，讓投球時更穩定，子鵬分享：「因為賽季很長，我一週中至少會花4-5天健身，因為比賽場次很多，所以健身時間不會很長但會頻繁，必須保持身體持續活動！」在健身的特訓上，子鵬多偏好運用器材來產生阻力，來強化肌肉收縮，達到增加肌肉量的訓練。 對於今年賽季截至目前的表現，子鵬透露心情：「我就是持續努力、盡力去投！每場比賽都要突破上一次，目前專注在持續修正狀況，在自己的位子要扛住壓力，冷靜壓制對方的打者。今年開季前有拍一部影片到屏東，阿嬤說希望我可以膽子更大一點，我也希望今年的表現可以讓阿嬤驕傲，有“面子”帶著我的球衣為TAI Tzu Ying我加油！」

由凱基證券發行的「凱基臺灣500報酬指數ETN」將於今（30）日上市（見左圖），為首批上市的ETN商品之一，發行價格20元，投資人可用新台幣2萬元參與台股行情，輕鬆享有台股之股價表現與股利報酬。「凱基臺灣500報酬指數ETN」選取具流動性且市值最大的前500檔的上市股票，指數成分股依規則每季調整一次，目前指數權重前十大成分股為台積電、台塑化、鴻海、中華電、台塑、台化、國泰金、南亞及大立光，該指數與加權指數相關性高、追蹤誤差小，具有整體上市股票行情變化之代表性。根據歷年統計，台股的股利殖利率皆在4%以上，長期投資可享有不錯的報酬率，投資人買進並持有凱基證券發行之「凱基臺灣500報酬指數ETN」，即有機會以小額資金，參與上市股票之報酬表現，是個既簡單又方便的投資工具。ETN與ETF相仿，皆為證券市場中追蹤標的指數表現的有價證券，但ETN沒有追蹤誤差，可以完全反應指數變動，僅需扣除少量投資手續費用，即可獲取與連結指數完全相同的報酬。以凱基證券發行的「凱基臺灣500報酬指數ETN」為例，ETN發行價格20元，較類似的ETF（0050）便宜許多，用小資金就能買到臺灣前500檔上市股票，不用擔心選股問題；且此檔ETN將成分股配息直接累加於指數報酬，投資人無須考慮股利所得稅的問題；最重要的是，此檔ETN無追蹤誤差，僅需支付年化0.9%的投資手續費（此手續費將反應於指標價值當中，投資人不需再另外支付），即可完全參與指數表現。首批上市的ETN於4月30日起開始買賣，已有證券戶的投資人，只要簽署風險預告書就可以交易，是投資人可多元選擇的新證券商品。

旺報【記者賴志昶╱綜合報導】大陸載人航天工程辦公室23日公布大陸太空站「天宮」的任務進度，並計畫在2022年前後建造完成；大陸國家航天局局長張克儉24日也提到，大陸計畫10年內將在月球南極建立科學研究基地。《美國之音》引述專家意見指出，月球南極有豐富資源，美陸兩國或許能在此領域合作。大陸太空站23日正式命名為「天宮」，本體架構包含天和核心艙、問天實驗艙Ⅰ和夢天實驗艙Ⅱ，每個艙體規模為20公噸級；天宮在地球軌道運行期間，由神舟載人太空船運輸太空人，由天舟貨運太空船運送補給物資；太空站設計壽命為10年，可根據需求進一步延長；太空站規定乘員為3人，在小組輪換期間可達6人。10年內建月球南極基地太空站工程分為關鍵技術驗證、建造及營運等3階段，其中，第一階段的長征五號B運載火箭首飛任務2020上半年實施，而天宮太空站預計2022年前後完成建造。此外，張克儉24日出席「中國航太日」的活動時指出，大陸計畫10年內在月球南極建立研究基地，並將在今年底發射「嫦娥五號」，到月球進行採樣並帶回研究。美國奧本大學研究大陸太空計畫的專家戈斯瓦米（Namrata Goswami）認為，月球的兩極擁有水冰和鐵礦，有助於太空船與太空太陽能衛星等建設，將是大陸主要目標。美智庫籲與陸太空合作大陸在月球上搶得先機，引起美方憂慮，但華盛頓智庫戰略與國際研究中心（CSIS）太空安全項目主任哈里森（Todd Harrison）卻認為，美方須重新思考太空結盟體系排斥大陸的政策，應該將大陸視為潛在夥伴。哈里森認為，大陸願意在太空投入比美方或其他國家更多的經費，他們計畫在月球建立的設施也與美方目標相近；美方若能妥善保護自己的技術、智慧財產權以及與世界各國夥伴的關係，值得與大陸合作。美陸兩國在太空領域合作並非新聞。大陸「嫦娥四號」1月成功登陸月球時，美國太空總署（NASA）就曾宣布，將利用美國「月球勘測軌道器（LRO）」對嫦娥四號著陸點進行成像，藉此分析嫦娥四號著陸時揚起煙塵的現象。這是自2011年美國立法禁止大陸參與太空聯合計畫後，雙方首次合作。